Como chapar a barriga em apenas 30 dias
Você sofre de um intestino que simplesmente não para? Bem, você não precisa tolerar essa condição. Com algum trabalho duro, você pode obter abdominais em apenas 30 dias curtos. A chave para os abdominais planos é um regime que funciona todos os músculos abdominais . Você deve fazer os exercícios a seguir, no mínimo, quatro vezes por semana, durante quatro semanas, se quiser fazer abdominais em apenas um mês. Você notará que nenhum desses exercícios para obter abdominais em 30 dias requer equipamento especial. Você pode fazer todo o treino no chão, precisando apenas de uma garrafa de água. Primeiro, você fará rolinhos na barriga. Estes trabalham seus músculos abdominais verticais. O que você faz é sentar com as pernas dobradas, os pés apoiados no chão, com os braços esticados à sua frente. Expire o ar e gire para trás até que a região lombar toque o chão. Depois inspire e role de volta. Você desejará repetir os movimentos da barriga 15 vezes e, em seguida, faça esta variação
