Beleza radiante

Você sofre de um intestino que simplesmente não para? Bem, você não precisa tolerar essa condição. Com algum trabalho duro, você pode obter abdominais em apenas 30 dias curtos. A chave para os abdominais planos é um regime que funciona todos os músculos abdominais . Você deve fazer os exercícios a seguir, no mínimo, quatro vezes por semana, durante quatro semanas, se quiser fazer abdominais em apenas um mês. Você notará que nenhum desses exercícios para obter abdominais em 30 dias requer equipamento especial. Você pode fazer todo o treino no chão, precisando apenas de uma garrafa de água. Primeiro, você fará rolinhos na barriga. Estes trabalham seus músculos abdominais verticais. O que você faz é sentar com as pernas dobradas, os pés apoiados no chão, com os braços esticados à sua frente. Expire o ar e gire para trás até que a região lombar toque o chão. Depois inspire e role de volta. Você desejará repetir os movimentos da barriga 15 vezes e, em seguida, faça esta variação...

Em um artigo que escrevi recentemente, falei sobre comer devagar para ajudá-lo a perder 50 quilos ao longo de um ano.  Estudos demonstraram que, ao consumir seu tempo, quando você está comendo, isso ajuda a perder peso. Simplificando, comendo devagar, seu estômago terá tempo para enviar ao seu cérebro o sinal de que você está cheio.  Na maioria dos casos, leva cerca de 20 minutos para a barriga da pessoa média sinalizar para o cérebro. E então, por sua vez, o seu cérebro diz que seu corpo está cheio e você não precisa mais comer.  No entanto, se você comer rápido, continuará se enchendo de comida antes que seu cérebro finalmente receba o sinal.  Um exemplo disso seria se você consumisse sua primeira dose em 5 a 8 minutos, sentirá que ainda está com fome. Nesse caso, você voltará para os segundos ou até os terços. Pense em calorias monstruosas sendo bombeadas para seu corpo. Pense gordo!  Pensar em gordura / calorias é um começo. Mas ...